Contrôle du poids
Pourquoi?
L’obésité contribue à l’apparition du diabète de type 2 et de ses complications. L’excès de poids augmente considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. L’atteinte et le maintien d’un poids santé vous aideront à équilibrer votre glycémie, à maîtriser vos taux de cholestérol et votre pression sanguine, et à réduire votre risque de maladie du coeur et d’AVC.
Essayez de consommer des aliments à faible teneur en calories et d’avoir une alimentation bien équilibrée à haute teneur en fibres et à faible teneur en cholestérol, gras saturés, acide gras trans et glucides raffinés. Si vous êtes atteint de diabète, demandez à votre médecin de vous adresser à une diététiste professionnelle.
La plupart des gens, qu’ils soient ou non atteints de diabète, profiteront de l’exercice régulier. Voici certains des avantages connus de la bonne forme physique
- baisse des taux de maladie et de décès
- augmentation des chances de perdre du poids (et de ne pas le reprendre)
- meilleure santé du coeur et des poumons
- meilleure maîtrise de la pression sanguine
- meilleur profil lipidique (les lipides sont les gras qui se trouvent dans le sang, comme le cholestérol)
- os plus forts et meilleur équilibre
- réduction du stress et de la dépression
- amélioration des capacités mentales
- baisse de la fréquence des maladies du coeur, des AVC, du cancer et de la démence
- hausse de l’énergie
- meilleure estime de soi.